为了终身不得大病，少进医院，我每天都坚持这几项活动：

　　1、每天吃完饭，不管是早饭、午饭还是晚饭，都靠着墙站十分钟。

　　2、每天早上起床后，我都会在小区里慢跑半小时，速度不快，就是图个身体活动开，出一身汗，排毒养颜。

　　3、下午下班后，我会在家附近的公园快走40分钟，步子迈得大大的，胳膊也甩起来，感觉全身的筋骨都活动开了。

　　4、晚上睡觉前，我会做20个俯卧撑和30个仰卧起坐，不求多，但求每天都能坚持，保持肌肉不松弛。

　　5、每隔一天，我会用半小时的时间练习瑜伽，拉伸一下全身，尤其是腰和背，这样腰不酸背也不痛，整个人都挺拔了。

　　6、周末的时候，我会和朋友们去打羽毛球，一打就是一个小时，既能增进感情，又能锻炼身体，出一身汗，感觉整个人都精神了

　　7、每天中午休息时间，我会做一套简单的眼保健操，缓解眼睛疲劳，保护视力。

　　8、每周三次，我会在晚饭后进行二十分钟的冥想，放松身心，减轻压力。

　　9、每天上班时，尽量不坐电梯，选择爬楼梯到办公室，既锻炼了身体又节省了等电梯的时间。

　　10、每隔两天，我会用十五分钟按摩脚底，促进血液循环。

　　11、每天早上洗漱后喝一杯温开水，补充水分，促进新陈代谢。

　　12、每周两次，我会在晚上进行三十分钟的书法练习，平心静气，锻炼专注力。

　　13、每天下午抽空做五分钟的颈部伸展运动，预防颈椎病。

　　14、每周一次，我会进行一次一小时的游泳，全身运动，锻炼心肺功能。

　　15、每天晚上看电视的时候，顺便做一些简单的腿部拉伸动作，防止腿部肌肉僵硬。

　　16、每周末抽出半小时整理房间，适当的体力活动也有助于保持身体活力。

　　17、每天上班路上，如果距离不远，选择步行一段路，增加运动量。

　　18、每周四次，我会在午休时间到户外散步十分钟，晒晒太阳，补充维生素 D。

　　19、每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，放松脚部，促进睡眠。

　　20、每隔三天，我会花二十分钟进行深呼吸训练，增强肺部功能。

　　21、每天在工作间隙，站起来活动一下身体，扭扭腰、伸伸胳膊。

　　22、每周一次和家人一起去郊外徒步，享受大自然的同时锻炼身体。

　　23、每天对着镜子微笑几次，保持积极的心态。

　　24、每周三次，晚上进行十五分钟的肩部按摩，缓解肩部疲劳。

　　25、每天早上听一些轻松的音乐，开启美好的一天，同时舒缓情绪。

　　26、每周两次，进行四十分钟的骑自行车运动，环保又健身。

　　27、每天晚上回忆一下当天的美好事情，让心情愉悦，有助于身心健康。

　　28、每周一次进行室内清洁，如擦桌子、拖地等，也是一种运动方式。

　　29、每天花几分钟做简单的手指操，锻炼手部灵活性。

　　30、每隔四天，我会用半小时阅读一些积极向上的书籍，丰富精神世界，减轻心理压力。

　　#再忙也得锻炼，# #每天运动惯了#

　　刷到此文章的话，留下“福气满满”

　　愿你未来的每一天身体健康